AU QUOTIDIEN
Elle apporte détente et bien-être. La sophrologie contribue à gérer son stress (personnel, professionnel), à retrouver l'énergie, à stimuler ses capacités d’apprentissage (concentration, mémorisation, attention...), à prendre confiance en soi et à oser s’affirmer, ainsi qu’à lâcher prise sur les événements extérieurs, rester calme et avancer sereinement.
EN ENTREPRISE
Aujourd’hui, les salariés subissent une forte pression pour faire face aux exigences d’un contexte concurrentiel de plus en plus difficile. La sophrologie les libère de leur stress, leur permet de prendre du recul, de se déconnecter du travail pour éviter les situations de burn-out. Epanouis au travail, ils peuvent ainsi mobiliser toutes leurs ressources pour être au top de leurs performances.
Dispensées en groupe de 10 à 20 salariés, les séances de sophrologie se déroulent en entreprise ou à distance généralement sur des périodes de 8 à 12 semaines à raison d’une heure par semaine.
Les thématiques sont définies et personnalisées en fonction des besoins spécifiques des entreprises dans les domaines suivants :
Gestion du stress et prévention du burn-out
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Eliminer stress et tensions
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Prendre du recul et déconnecter du travail
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Favoriser un sommeil récupérateur
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Bien vivre le télétravail
Développement du potentiel
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Avoir confiance en soi
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Positivité, Adaptabilité et Agilité
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Coopération et sens du collectif
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Développer la motivation et trouver des solutions innovantes
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Se préparer aux entretiens
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Prendre la parole en public…
La sophrologie est reconnue par la médecine du travail comme un moyen de prévention des risques professionnels liés au stress.
DANS LA GESTION DES ADDICTIONS,PHOBIES ET TROUBLES ALIMENTAIRES
La sophrologie permet de renforcer sa volonté et sa combativité face à ses phobies (avion ou transports en général, phobie sociale, claustrophobie, peur de l’obscurité...), ses troubles alimentaires (anorexie, boulimie, ou pulsions ponctuelles ...), certaines addictions (tabagisme...). Elle aide également à renforcer ses motivations lors d’un régime et à retrouver un équilibre alimentaire.
DANS LA PRÉPARATION AUX EXAMENS
Se préparer aux examens médicaux (prise de sang, intervention médicale), au permis de conduire, aux entretiens d’embauche, aux entretiens d’évaluation, aux examens scolaires (brevet, bac, partiels, concours d’entrée dans les grandes écoles), en gérant son stress et ses émotions.
AVEC LES ENFANTS
Pour répondre aux exigences accrues, qu'elles soient parentales ou sociétales, de performance scolaire ou extrascolaire, les enfants multiplient les activités. Sans cesse sollicités, ils sont de plus en plus stressés, anxieux et dispersés.
Les relations avec les parents, les professeurs, les camarades peuvent être difficiles.
Reconnecter les enfants et leur entourage avec les étapes naturelles de leur développement rééquilibre leurs relations. En effet, les enfants expriment souvent, à leur manière, leurs craintes ou incapacités du moment par des comportements "décalés".
L'accompagnement sophrologique permet aux enfants de se reconnecter à leurs besoins et de les rassurer sur leurs nombreuses capacités.
La sophrologie est une méthode simple et efficace. Elle permet aux enfants de se sentir mieux dans leur vie, de maîtriser leur existence à leur niveau d'enfant, de se préparer à leur futur avec tous leurs potentiels, de devenir les adultes de demain, libres, dans le respect d'eux et des autres pour vivre harmonieusement. Elle permet également aux parents de se vivre en tant que parents responsables, sans culpabilité.
Au cours de la première séance, je vais me concentrer sur la source de la problématique. C’est en identifiant au plus juste celle-ci que je pourrai adapter au mieux les exercices de sophrologie.
Les exercices proposés, qui peuvent aussi être pratiqués régulièrement à la maison, se font parfois avec des accessoires comme des balles en mousse, des boules de papier, des doudous, etc. Grâce à eux, l’enfant peut évacuer ses tensions, chasser sa colère, son stress, ses angoisses, ses peurs… Mais il peut également améliorer son niveau de concentration, d’équilibre ou d’écoute.
Lors de moments d’énervement, les exercices de relaxation dynamique pourront être utilisés pour évacuer un trop-plein d’émotions. Ils se composent de mouvements simples, inspirés du yoga et associés à la respiration. Ils se pratiquent debout ou assis.
A l’inverse, les exercices plus doux, comme ceux basés sur la respiration, peuvent être effectués à un moment calme ou avant de s’endormir.
EN ASSOCIATION AVEC UN ACCOMPAGNEMENT MÉDICAL
Elle répond aussi au besoin de soulager la douleur (sclérose en plaques, fibromyalgie, ...), de mieux vivre son traitement (chimiothérapie...), d’accroître sa combativité face à la maladie (dépression) et de faire un travail d’acceptation sur son nouvel état (acné, brûlures, fractures, cancer, ablation, rééducation...), à favoriser une activité sexuelle (anaphrodisie, anorgasmie …). Enfin, la sophrologie peut également être un accompagnement à la préparation à l’accouchement.